• Home|

10 thói quen chết người gây tổn hại thận nghiêm trọng!

09/07/2016

Thận vô cùng quan trọng với sức khỏe của chúng ta. Chúng thực hiện lọc máu, sản sinh hoocmon, hấp thụ các khoáng chất, tạo ra nước tiểu, loại bỏ các chất độc hại và trung hòa axit. Do vậy, là một trong các bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, thận xứng đáng nhận được sự quan tâm nhiều hơn.

Có thể bạn không chú ý đến sự tổn hại hay sự suy yếu đều đặn của thận trong nhiều năm vì thận vẫn có thể thực hiện vai trò của mình với 20% dung lượng ít ỏi còn lại của nó. Bởi vậy các bệnh về thận thường được cho là “những căn bệnh âm thầm”. Đó là lý do tại sao việc chăm sóc chúng lại trở nên rất quan trọng trước khi quá muộn.

Dưới đây là danh sách 10 thói quen thường gặp tạo ra nhiều áp lực cho thận và có thể gây ra sự tổn hại nghiêm trọng theo thời gian.

Không uống đủ nước Chức năng quan trọng nhất của thận đó là lọc máu và loại bỏ các chất độc cũng như các chất thải cặn bã. Khi bạn không uống đủ nước lọc trong ngày, các chất độc và chất thải cặn bã bắt đầu tích tụ và có thể gây ra sự tổn hại nghiêm trọng cho cơ thể.

Hấp thụ quá nhiều muối trong chế độ ăn uống Cơ thể cần natri (hay chính là muối) để hoạt động một cách chính xác. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều hấp thụ quá nhiều muối, điều đó có thể làm tăng huyết áp và tạo ra nhiều áp lực lên thận. Giống như nguyên tắc của ngón tay cái, chỉ nên hấp thụ không quá 5 gram muối mỗi ngày.

than

Thường xuyên nhịn tiểu Rất nhiều người phớt lờ việc đi tiểu bởi vì họ quá bận rộn hoặc muốn tránh các nhà vệ sinh công cộng. Thường xuyên nhịn tiểu sẽ làm tăng áp suất của nước tiểu và có thể dẫn đến suy thận, sỏi thận và chứng bệnh đi tiểu không tự chủ. Vì vậy hãy lắng nghe cơ thể khi nó lên tiếng.

Thói quen dùng đường Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ 2 loại đồ uống có đường mỗi ngày hoặc nhiều hơn thì chắc chắn trong nước tiểu của họ sẽ có protein. Xuất hiện protein trong nước tiểu là dấu hiệu ban đầu của tình trạng thận đang không thực hiện vai trò của mình như vốn có.

Thiếu vitamin và các khoáng chất Ăn uống theo một chế độ ăn toàn thực phẩm sạch, với đầy đủ rau củ và hoa quả là điều rất quan trọng để có được một sức khỏe toàn diện nói chung và sự hoạt động tốt của thận nói riêng. Nhiều sự thiếu hụt có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận hay suy thận. Chẳng hạn như vitamin B6 và magie là các chất cực kì quan trọng nhằm giảm bớt sỏi thận.

Theo ước tính khoảng 70 đến 80% dân số Mỹ không hấp thụ đủ magie, vì vậy có khả năng bạn cũng là một trong số đó.

Hấp thụ quá nhiều protein động vật Hấp thụ quá nhiều protein, đặc biệt là thịt đỏ làm tăng hàm lượng chuyển hóa trong thận. Vì vậy có nhiều protein trong chế độ ăn của bạn đồng nghĩa với việc thận phải làm việc nhiều hơn và theo thời gian điều này có thể dẫn đến tổn hại thận hay rối loạn chức năng.

Thiếu ngủ Tất cả chúng ta đều đã nghe nói về tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon. Sự thiếu ngủ thường xuyên có thể dẫn tới nhiều căn bệnh và các bệnh về thận cũng nằm trong danh sách đó. Trong thời gian ban đêm, cơ thể hồi phục lại tế bào thận đã bị tổn thương, vì vậy hãy cho cơ thể thời gian để tự chữa lành và hồi phục.

Thói quen uống cà phê Giống như muối, cà phê có thể làm tăng huyết áp và tạo ra thêm sức ép cho thận. Theo thời gian sự tiêu thụ cà phê quá mức có thể gây ra tổn hại cho thận.

Lạm dụng thuốc giảm đau Có quá nhiều người dùng thuốc giảm đau mặc dù chỉ là những cơn đau nhỏ, trong khi đó lại có sẵn rất nhiều phương thuốc hoàn toàn từ tự nhiên mà lại an toàn. Sử dụng quá mức hay lạm dụng thuốc giảm đau có thể dẫn đến sự tổn hại nghiêm trọng cho gan và thận.

10. Sử dụng đồ uống có cồn

Mặc dù không có gì là sai trái khi thỉnh thoảng tận hưởng một cốc rượu hay uống một cốc bia nhưng hầu hết chúng ta đều không dừng lại sau khi chỉ uống một cốc. Đồ uống có cồn thật sự là một chất độc hợp pháp nhưng nó lại tạo ra nhiều sức ép lên thận và gan.

Để duy trì sự khỏe mạnh và tránh các vấn đề về thận thì điều quan trọng đó là ăn thật nhiều thực phẩm toàn phần tươi ngon và nếu bạn nhớ được những thông tin trên thì hãy tránh xa các thói quen thường gặp phải này càng xa càng tốt, thận của bạn sẽ không phải chịu sức ép liên tục và cơ thể bạn sẽ rất biết ơn vì điều đó.

Đinh Lan

Tin liên quan

Loading...