• Home|

9 bí kíp dinh dưỡng giúp sức khỏe vô địch mùa thi

27/06/2016

Mùa thi cử là giai đoạn đầy thử thách đối với các sĩ tử vì khối lượng kiến thức khổng lồ cần thu nạp, áp lực và stress.

Nếu không biết cách chăm sóc cơ thể bằng chế độ dinh dưỡng hợp lí; các sĩ tử sẽ rất dễ cảm thấy uể oải, không đảm bảo sức khỏe để vượt qua kì thi với kết quả cao. Hãy cùng nghía qua bộ Bí kíp dinh dưỡng mùa thi sau đây để có thêm những kiến thức chăm sóc sức khỏe mùa thi các bạn nhé!

9 bí kíp dinh dưỡng giúp sức khỏe vô địch mùa thi - Ảnh 1.

1. Thêm hoa quả vào thực đơn hằng ngày

9 bí kíp dinh dưỡng giúp sức khỏe vô địch mùa thi - Ảnh 2.

Hoa quả là thực phẩm chứa hàm lượng vitamin vô cùng lớn và rất tốt cho sức khỏe. Các loại quả chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, dứa, bưởi giúp giải nhiệt, bù nước, hay các loại quả có hàm lượng vitamin B cao như bơ, đặc biệt là chuối giúp tinh thần sảng khoái, xua tan căng thẳng. Một số loại quả khác lại có công dụng tốt cho trí nhớ như táo với Quercetin, sơ – ri với Anthocyanin hay dâu tây với Folate.

2. Chăm uống sữa cho sức khỏe dồi dào

9 bí kíp dinh dưỡng giúp sức khỏe vô địch mùa thi - Ảnh 3.

Trong sữa có nhiều protein, canxi và đặc biệt là những chất béo không no, không chỉ tốt cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng mà còn khiến tinh thần phấn chấn.Một điểm thú vị nữa khiến chúng ta, đặc biệt là các sĩ tử nên uống nhiều sữa trong đợt ôn thi là sữa rất tốt cho não bộ. Các nhà khoa học thuộc Đại học Maine (Mỹ) cho biết, uống ít nhất một ly sữa mỗi ngày không chỉ giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp tăng cường trí não, ngừa chứng suy giảm nhận thức.

3. Nhâm nhi sô-cô-la đen cho một sức khỏe tốt

9 bí kíp dinh dưỡng giúp sức khỏe vô địch mùa thi - Ảnh 4.

Ít ai biết được công dụng thần kì của sốcôla đen trong dinh dưỡng hằng này.Sôcôla đen có chứa chất Flavanol – một dưỡng chất có thể giúp tăng cường trí nhớ.Ngoài ra, sôcôla là một trong số những thực phẩm có hàm lượng magie cao.Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng, nguyên tố này đóng vai trò quan trọng trong việc phòng chống những tác động của stress. Chính vì thế, việc bổ sung sôcôla trong dinh dưỡng là một cách tốt để đẩy lùi căng thẳng, mệt mỏi mùa thi. Một số sĩ tử thường quen thức đêm học bài, quá trình này khiến sĩ tử phải ăn đêm nhiều. Sôcôla đen cũng là một “đồ ăn vặt lí tưởng”, không những bổ sung năng lượng mà còn không gây béo phì.

4. Chọn cá hồi nếu muốn nhớ lâu

9 bí kíp dinh dưỡng giúp sức khỏe vô địch mùa thi - Ảnh 5.

Cá hồi trước giờ được biết đến như một thực phẩm hàng đầu để tăng cường trí nhớ. Cá hồi tự nhiên rất giàu chất béo omega-3 giúp cải thiện sức mạnh của não bộ, đồng thời chứa axit docosahexaenoic (DHA) có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer.Hơn nữa, omega-3 giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, bổ não, hoạt huyết.Các bạn nên tìm đến cá hồi tự nhiên để đảm bảo các dưỡng chất quan trọng và tránh được những chất gây hại khác.

5. Đậu đen, đậu đỏ – Xua tan cái nóng, nhanh chóng vượt vũ môn

9 bí kíp dinh dưỡng giúp sức khỏe vô địch mùa thi - Ảnh 6.

Trong các loại đậu, đặc biệt là đậu đen và đậu đỏ có chứa rất nhiều vitamin A, B, C, PP. Các vitamin này giúp giải nhiệt cực tốt cho cơ thể trong những ngày oi bức. Thi thoảng các sĩ tử hãy ăn chè đậu đen, đậu đỏ để “xua tan cái nóng” và nhanh chóng vượt qua những ngày thi căng thẳng nhé!

6. Đừng quên uống đủ nước

9 bí kíp dinh dưỡng giúp sức khỏe vô địch mùa thi - Ảnh 7.

Những ngày hè oi bức khiến cơ thể chúng ta mất nước nhiều. Đó là lí do vì sao các sĩ tử không nên “ngó lơ” chai nước. Bổ sung đủ lượng nước cần thiết (2 lít) mỗi ngày giúp làm mát cơ thể và tránh mất nước. Tuy nhiên các sĩ tử nên uống nước đun sôi để nguội, không nên uống quá nhiều nước đá hay nước giải khát lạnh, sẽ khiến bạn bị viêm họng đấy!

7. Ăn cơm nhà để đảm bảo vệ sinh

9 bí kíp dinh dưỡng giúp sức khỏe vô địch mùa thi - Ảnh 8.

Trong những ngày thi, các bậc phụ huynh và thí sinh dường như tất bật, hối hả hơn.Vì thế mà bữa cơm gia đình những ngày này dường như ít được chăm chút. Bố mẹ đừng vì bận bịu mà “bỏ quên” nấu ăn ngày thi cho con cái. Những bữa cơm gia đình không chỉ bổ sung dinh dưỡng cho sĩ tử mà còn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Hãy ăn cơm nhà để tránh những mối lo về sức khỏe ngày thi nhé!

8. Không nên lạm dụng những thức ăn “quá bổ”

9 bí kíp dinh dưỡng giúp sức khỏe vô địch mùa thi - Ảnh 9.

Ăn uống điều độ sẽ tốt hơn việc tẩm bổ quá đà. Chất béo no có trong một số thực phẩm như óc heo, gà tần… cần được hạn chế để các sĩ tử có một trái tim khỏe mạnh; thay vào đó hãy tìm đến những thực phẩm chứa chất béo không bão hòa như cá hồi, các loại hạt… sẽ tốt hơn rất nhiều.

9. Bổ sung các sản phẩm giúp hoạt huyết, tăng cường trí nhớ

9 bí kíp dinh dưỡng giúp sức khỏe vô địch mùa thi - Ảnh 10.

Bên cạnh các thực phẩm dinh dưỡng trong bữa ăn, các sĩ tử cũng nên sử dụng các vị thuốc đông y … vốn được tin dùng từ lâu đời nhờ tác dụng hoạt huyết, tăng cường máu cùng oxy, dưỡng chất lên não, từ đó sẽ làm làm giảm căng thẳng, giúp tỉnh táo, tập trung, cải thiện rõ rệt trí nhớ, hiệu quả học tập, thi cử.

Bộ tranh được thực hiện bởi nhãn hàng HOẠT HUYẾT NHẤT NHẤT với mong muốn cổ vũ các sĩ tử vượt vũ môn thành công.

HOẠT HUYẾT NHẤT NHẤT tăng cường lưu thông máu

TÁC DỤNG: Bổ huyết, hoạt huyết. CHỈ ĐỊNH: Trị các chứng huyết hư, ứ trệ. Phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mất, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay). Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.

CÔNG THỨC (cho một viên bao phim): Đương quy 1,50g; Thục địa 1,50g; Xuyên khung 0,75g; Ngưu tất 1,50g; Ích mẫu 1,50g; Xích thược 0,75g; Tá dược vừa đủ 1 viên. CHỐNG CHỈ ĐỊNH: Phụ nữ có thai, người đang chảy máu. Thận trọng: Người có rối loạn đông máu, đang xuất huyết. CÁCH DÙNG: Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên. Với bệnh mạn tính nên uống thuốc liên tục ít nhất 3 tháng. KIÊNG CỮ ĂN UỐNG KHI DÙNG THUỐC: Hạn chế ăn nhiều chất béo. SỬ DỤNG CHO PHỤ NỮ CÓ THAI VÀ CHO CON BÚ: Không sử dụng cho phụ nữ có thai. CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM NHẤT NHẤT. Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.

ĐỌC KỸ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TRƯỚC KHI DÙNG.

Số giấy xác nhận nội dung quảng cáo thuốc: 0499/14-QLD-TT, ngày 04/06/2014.

Theo Trí thức trẻ

Tin liên quan

loading...