• Home|

“Bí quyết vàng” giúp nàng gầy tăng 5kg trong 1 tháng, không béo bụng mà dáng vẫn xinh

01/09/2016

(Blogtamsu) - Chia nhỏ phần ăn trong ngày, tập thể thao nhẹ nhàng và bổ sung đủ các chất dinh dưỡng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa là những bí quyết giúp nàng gầy tăng cân nhanh chỉ trong 1 tháng. Đặc biệt, những mẹo này không làm nàng béo bụng, dáng vẫn thon gọn như ý.

Dáng người gầy gò, thiếu sức sống chưa bao giờ là mong ước của phái đẹp hiện đại. Xu hướng của các cô gái thời nay là thân hình khỏe mạnh, săn chắc, với 3 vòng lý tưởng. Bởi vậy, ngoài các biện pháp giảm cân cho người béo, bí quyết tăng cân cho người gầy cũng được quan tâm không kém. Tuy nhiên, không phải cứ tăng cân ầm ầm là đủ. Phụ nữ muốn thân hình đầy đặn nhưng cũng phải hấp dẫn, không bị béo bụng. Để làm được điều này, bạn không thể bỏ qua những “bí quyết vàng” dưới đây.

1. Xây dựng chế độ ăn hợp lý

Dù không bị giới hạn các loại thực phẩm hay số lượng bữa ăn, song các cô gái vẫn phải tự mình lên kế hoạch cho chế độ ăn lành mạnh, hợp lý bằng cách tăng cường bữa sáng và chia nhỏ các phần ăn khác trong ngày.

tang-can-khong-bi-beo-bung-blogtamsuvn7

Xem thêm: Những cách làm trắng da nhanh nhất tại nhà không tốn thời gian và tiền bạc

- Không bỏ bữa sáng: Theo kết quả nghiên cứu của nhiều chuyên gia, ban đêm là thời điểm quá trình trao đổi chất diễn ra nhiều nhất, cơ thể bình thường sẽ cần nhiều năng glycogen để tái tạo năng lượng. Khi hàm lượng này không đủ, hoặc giảm sút, protein ở các cơ sẽ được dùng thay thế. Do đó, bạn cần bổ sung thêm tinh bột và các thực phầm giàu protein ngay từ sáng sớm để bù lại và cung cấp đủ cho các hoạt động trong ngày. Các chất dinh dưỡng sẽ giúp sản sinh năng lượng, giúp cơ thể không mệt mỏi.

tang-can-khong-bi-beo-bung-blogtamsuvn3

- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày: Việc phân chia các bữa nhỏ có công dụng tăng cường quá trình trao đổi chất và hạn chế tình trạng tích trữ mỡ thừa trong các cơ bắp. Đây là một trong những bí quyết để giúp bạn tăng cân mà không bị béo bụng, tiêu hao mỡ thừa nhanh hơn và sớm có thân hình mảnh mai như ý muốn.

tang-can-khong-bi-beo-bung-blogtamsuvn2

2. Chọn thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả

Bên cạnh chế độ ăn hợp lý, chế độ dinh dưỡng và các thực phẩm hỗ trợ quá trình tăng cân để không bị béo bụng cũng cần được quan tâm.

Bạn nên ăn gấp đôi các loại thực phẩm giàu protein. Bởi khi tiêu thụ protein, cơ thể sẽ sản sinh ít chất béo hơn, đây là chất cần thiết cho việc loại bỏ mỡ thừa ở các cơ đồng thời giữ cơ thể luôn khỏe mạnh.

tang-can-khong-bi-beo-bung-blogtamsuvn2a

Xem thêm: Phát cuồng với cách làm trắng da nhanh chóng chỉ bằng bia và trứng gà được chia sẻ nhiều nhất hiện nay

Một số thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh bao gồm trứng, cá hồi, thịt bò… Ngoài ra, cần kết hợp bổ sung các loại salad rau xanh, bánh mì, cháo yến mạch, hoa quả,… để thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh chóng.

3. Tập thể dục nhẹ nhàng

Không cần các bài tập nặng nề, bạn có thể chọn một số môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp để tập tại nhà như yoga, nhảy dây hay đi bộ mỗi ngày…

Các động tác này sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa và làm các cơ săn chắc, thon gọn hơn.

tang-can-khong-bi-beo-bung-blogtamsuvn4Nhảy dây là cách vận động giúp đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

tang-can-khong-bi-beo-bung-blogtamsuvn5Khi không có nhiều thời gian rảnh để tập thể thao, bạn có thể tự tập một vài động tác yoga nhẹ nhàng ngay tại nhà để tiêu hao năng lượng.

Một vài chú ý nhỏ:

- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường quá trình trao đổi chất.

- Thường xuyên vận động, nhất là sau khi ăn không nên ngồi yên một chỗ mà nên hoạt động nhẹ nhàng. Tuy nhiên không vận động mạnh, gây tổn hại dạ dày.

- Có thể ăn vặt nhưng hãy chọn đồ dễ tiêu hóa, tránh thực phẩm cứng.

Theo Ngọc Phạm/Một Thế Giới

Tin liên quan

Loading...