• Home|

Chỉ cần uống vào 4 thời điểm này nếu bạn lười uống nước

04/11/2016

(CT) Đôi khi vì công việc bận rộn mà chúng ta quên uống nước. Tuy nhiên, hãy duy trì thói quen uống vào 4 thời điểm sau, vì chúng sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.

Theo Lifehack, ai cũng biết việc tuân theo 1 chế độ tập luyện và ăn uống lành mạnh để duy trì sức khỏe là khó khăn như thế nào. Tuy nhiên, bạn có thể bắt đầu từ một việc nhỏ, đơn giản nhất: uống nước. Tất cả những gì bạn cần làm là uống đúng số lượng, đúng thời điểm và tiếp tục duy trì thói quen này mỗi ngày. Bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên bởi những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Chúng ta đều biết lợi ích của việc uống đủ nước, vì thế hãy biến điều này thành thói quen hàng ngày. Có lẽ bạn chưa biết, uống nước giúp xua đuổi nhiều bệnh tật. Bạn có biết vì sao nhiều người Nhật sống trên 100 tuổi không? Đó là vì họ duy trì thói quen uống 2 ly nước sau khi thức dậy. Uống đúng thời điểm giúp tăng tối đa hiệu quả của nó với cơ thể con người. Ads: Tin vui cho ai bị “rụng tóc lâu năm”: tuổi 80 vẫn có thể chữa được

 

uong nuoc blogtin (1) Nếu bạn quá bận rộn đến mức không thể nạp đủ nước hàng ngày, hãy cố tập cho mình thói quen uống vào 4 thời điểm sau. Chúng sẽ mang đến những điều kỳ diệu cho bạn.

2 ly nước sau khi thức dậy Đừng quên uống ngay 2 ly nước sau khi thức dậy mỗi sáng. Chúng giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng, đưa chúng trở lại trạng thái hoạt động sau 1 đêm dài nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, nước còn giúp bạn thanh lọc, thải độc tố ra khỏi cơ thể. Lưu ý đừng đánh răng trước khi làm điều này nhé. Bạn phải uống ít nhất 160ml trước khi đánh răng để nước khỏi bị nhiễm fluoride (kem đánh răng chứa fluoride). Đồng thời, đừng ăn hay uống gì 45-50 phút sau khi đánh răng. Một số chuyên gia khuyên bạn nên vắt ít nước cốt chanh tươi trộn với nước ấm để uống. Một ly nước chanh ấm buổi sáng giúp cơ thể bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

1 ly nước trước khi ăn 30 phút Hãy uống 1 ly nước trước khi ăn khoảng 30 phút. Nó sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn. Nhờ đó, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu các dưỡng chất trong thực phẩm, đồng thời ngăn ngừa táo bón. Các chuyên gia cũng lưu ý, bạn không nên uống nước trong khi ăn hoặc sau khi ăn, vì điều này có thể gây đau dạ dày. 1 ly nước trước khi tắm Rất nhiều người lầm tưởng rằng tắm khiến cơ thể hấp thu nước. Trên thực tế, cơ thể phải tỏa nhiệt để chống lại sự mất cân bằng thân nhiệt, dẫn đến sự mất nước. Không ít người bị tăng huyết áp hoặc đột quỵ bởi sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khi tắm nước lạnh. Vì thế các chuyên gia khuyên bạn nên uống 1 ly nước trước khi tắm để ngừa tăng huyết áp, giúp cơ thể điều hòa thân nhiệt. Ngoài ra, bạn cũng nên uống 1 li sau khi tắm để bù lượng nước đã mất và giữ ẩm cho da.

 

uong nuoc blogtin (2) 1 ly trước khi đi ngủ Nhiều người không dám uống nước trước khi đi ngủ vì sợ phải dậy đi vệ sinh vào nửa đêm, làm gián đoạn giấc ngủ. Tuy nhiên, điều đó chỉ xảy ra nếu bạn uống quá nhiều nước. Uống 1 li nước nhỏ trước khi lên giường không chỉ giúp tuần hoàn máu tốt hơn mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra, uống nước trước khi ngủ còn giúp phòng ngừa đau tim và đột quỵ. Từ giờ trở đi, hãy tập cho mình thói quen uống vào 4 thời điểm ‘vàng’ này nhé. Bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn, tránh xa bệnh tật và có tuổi thọ dài hơn nhiều.

Nguồn Phụ nữ sức khỏe

Tin liên quan

Loading...