• Home|

Khám phá cách giảm 5kg 1 tuần mà không cần nhịn ăn hay luyện tập

28/10/2016

(TC) Cùng bỏ túi tuyệt chiêu giảm 5kg trong 1 tuần cực đơn giản mà không cần nhịn ăn hay luyện tập gì nhé!

Một thân hình săn chắc, thon thả luôn là mơ ước của mọi cô gái. Thế nhưng nhịn ăn hay tập luyện quá sức gây nguy hại cho sức khỏe vì thiếu hụt năng lượng, hạ đường huyết hoặc một số biến chứng khác. Để đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động mà vẫn giảm được đến 5kg trong 1 tuần, hãy thử làm quen với thực đơn trứng xem sao nhé!

Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng, đảm bảo đủ nhu cầu năng lượng của cơ thể mà không gây béo.

giam can blgotin

Ngày thứ 1

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 2 trái cam vắt lấy nước và 1 ly sữa ít béo.

Bữa trưa: 150gr gà luộc không da, tốt nhất là lấy phần ức gà, 1 hũ sữa chua không đường.

Bữa tối: 1 quả trứng luộc,150gr ức gà luộc và 1 trái cam vắt nước hoặc ăn cả phần xác.

Ngày thứ 2

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 ly nước chanh ấm (nếu không đau dạ dày, bạn hãy vắt hết 1 trái chanh tươi).

Bữa trưa: 150gr cá nướng, 1 trái bưởi vắt nước hoặc ăn trực tiếp.

Bữa tối: 3 quả trứng luộc.

Ngày thứ 3

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 ly nước chanh ấm như ngày thứ 2.

Bữa trưa: 150gr thịt bò tái qua nước sôi, 1 trái bưởi ăn trực tiếp để bổ sung chất xơ.

Bữa tối: 3 quả trứng luộc.

Ngày thứ 4

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc ăn kèm với rau xanh hoặc làm món salad dầu giấm.

Bữa trưa: 150gr ức gà luộc ăn kèm với rau xanh tùy thích.

Bữa tối: 1 quả trứng luộc và 2 trái cam.

Ngày thứ 5

Bữa sáng: 2 củ cà rốt ép lấy nước uống nguyên chất và 2 quả trứng luộc.

Bữa trưa: 1 ly nước ép gồm 2 củ cà rốt và 1 trái cam.

Bữa tối: 100gr cá hấp, 1 quả trứng luộc.

Ngày thứ 6

Bữa sáng: 150gr sữa chua trái cây và 1 ly nước ép cam tươi.

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, 2 trái bưởi ép lấy nước uống.

Bữa tối: 1 ly nước lọc ấm.

Ngày thứ 7

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, và 1/2 trái bưởi.

Bữa trưa: 150gr thịt bò luộc tái, 1 trái cam vắt lấy nước.

Bữa tối: 1 ly nước ấm.

Lưu ý:

Bạn nên kiên trì thực hiện đúng thực đơn trên và chỉ áp dụng trong 1 tuần. Và sau khi giảm cân thành công nên tăng cường rau xanh, giảm ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ để duy trì vóc dáng và vẻ đẹp của làn da.

Theo Một Thế Giới

Tin liên quan

Loading...