• Home|

Tạm biệt bắp chân đầy mỡ với 6 động tác ai cũng làm được

04/11/2016

(TC) Kiên trì áp dụng 6 động tác đơn giản dưới đây mỗi ngày, bắp chân bạn sẽ trở nên thon gọn như siêu mẫu đấy!

Bắp chân to, thô luôn là nỗi ám ảnh của nhiều cô gái. Không chỉ khiến cơ thể trở nên nặng nề, bắp chân đầy mỡ còn khiến phái đẹp thiếu tự tin khi diện quần short hay váy ngắn. Vậy làm thế nào để đánh tan vùng mỡ ở bắp chân? Hãy áp dụng ngay 6 động tác đơn giản sau đây nhé!

Động tác 1:

– Bạn đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai.

– Kiễng chân lên và thực hiện động tác nhún chân liên tục trong 30 giây.

– Bạn nhớ là không chạm gót chân xuống sàn nhé!

tai nan blgotin (2)

Động tác 2:

– Ngồi thẳng trên ghế, hai chân vuông góc với mặt sàn.

– Đặt 1 quả tạ nhỏ hoặc chai nước lên đùi, thực hiện động tác kiễng chân.

– Áp dụng liên tục trong 30 giây.

tai nan blgotin (2)

Động tác 3:

– Đứng chân trước chân sau.

– Từ từ cúi người xuống sao cho 1 tay chạm vào đầu ngón chân, tay còn lại đặt lên đùi chân kia.

– Giữ nguyên tư thế 20 giây rồi đổi bên.

tai nan blgotin (2)

Động tác 4:

– Thực hiện động tác nhảy lên trước sau trong 30 giây và nhớ là kiễng gót chân nhé!

tai nan blgotin (2)

Động tác 5:

– Đứng thẳng lưng, hai chân rộng bằng vai.

– 1 chân nhảy sang bên trái, chân còn lại đưa về phía sau.

– Áp dụng liên tục từ trái qua phải trong 30 giây.

tai nan blgotin (2)

Động tác 6:

– Đứng thẳng, hai chân dang rộng, hai tay chắp trước ngực.

– Kiễng chân lên sau đó từ từ ngồi xổm xuống.

– Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác trong 30 giây.

tai nan blgotin (2)

Áp dụng bài tập này mỗi ngày, bắp chân của bạn sẽ trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Lúc mới tập, bạn có thể thấy đau nhức và khó chịu ở phần bắp chân, như vậy nghĩa là bài tập bạn đang áp dụng rất hiệu quả. Hãy kiên trì luyện tập nhé!

Theo Một thế giới

Tin liên quan

Loading...